"Palkintoa" odotellessa...

Pienin askelin olen päässyt siihen tulokseen että liikun 4-5 x viikossa. Syön pääsääntöisesti normaalia kotiruokaa, kerran viikossa syön vapaammin. Tämä vapaasyönti päivä tekee kohdallani todella hyvää mielelle ja keholle. Sulamo on tukenut minua hyvin siinä miten kuuluu syödä. 

Mittoja en ole vieläkään itsestäni ottanut, mutta ajattelen että voisin uskaltauta ne ottamaan kuun lopulla. Vaakalla kävin alkuvuodesta satunnaisesti, muutama viikko sitten aloin käymään hieman säännöllisemmin vaaán lukemia katsomassa. Eihän ne tulokset kovin mairittelevia ole, paino tippuu tuskallisen hitaasti jos ollenkaan. 

Se pettymys mikä asiasta tulee on hyvin suuri, kun ei saa sitä "palkintoa eli hyvää lukemaa vaaálta". Sitä kuitenkin toivoo että tehdystä työstä jonka tekee saisi "palkinnon". 

Liikuntamääräni ovat kuitenkin omasta mielestäni todella hyvät. Ja ruokailujen suhteenkin olen tehnyt aimo harppauksen parempaan suuntaan. Huomaan että kun tulosta ei tule, mieleeni alkaa hiipiä ajatuksia  lekkeriksi lyömisestä. 

Miksi teen niin kovasti työtä jollei se hyödytä mitään? Kyllä tottakai liikunnasta tulee hyvä olo ja mieli. Kyllä olen todella tyytyväinen kun painot salilla ovat nousseet. Kyllä se palkitsee kun huomaan jaksavani paremmin liikkua. Kyllä huomaan peilistä katsoessani  että vatsani on hieman pienempi. Kyllä muutama ihminen on sanonut että olen pienentynyt- se tuntuu kivalta. Silti odotan että vaaka minua palkitsisi niin tyhmältä kuin se kuulostaakin ja todellakin tiedän ettei minun pitäisi asiasta sressata. Minulle ei vaan jostain syystä riitä se että liikunnasta tulee hyvä olo ja painot salilla on parantuneet huomattavasti- sen verran ahne ihminen taidan olla.... 

Niimpä taidan palata tähän satunnaiseen käyntiin vaaálla. Se sopii minulle parhaiten. 

Jälleen hyvä viikko :)

Viime viikko sujui jälleen hyvin, niin ruokavalion kuin liikunnankin osalta. Luulisi kun laihdutusbloggaajalla menee hyvin, tekstejä pursuaisi blogiin. Itsellä on käynyt vähän toisinpäin, en haluaisi liikaa hehkuttaa, koska pelkään tämän hyvän flown loppuvan. Niinkuin minulle on aikaisemmin käynyt.
Liikuntoja viime viikolle kertyi viisi: Squash, sulkapallo ja kolme salia. Olen liikuntasuoritukseeni erittäin tyytyväinen.
Pientä kevät väsymystä on ilmassa... Illalla ei tahdo uni tulla silmään, heräilen yöllä ja näen unia. Aamulla ei nukuta vaikka väsyttäisi. Yleensä kevät on ollut minulle piristymisen aikaa, koska on valoisampaa ja luonto herää henkiin. Jostain syystä kroppani on tänä keväänä sekaisin. Tietysti olen odottanut että uni olisi parempaa, koska ruokavalio ja liikkuminen on niin hyvällä mallilla.


Päätin osallistua Helzun blogissa olevaan Teemaviikko haasteeseen, josta voit lukea tästä.
Olen sitä kaikesssa hiljaisuudessa toteuttanut pikkuhiljaa Sulamo- sovelluksen avulla.
Aamupala on aterioista ainoa, joka minulla on lapsuudesta asti ollut hyvällä mallilla. Silloin tapahtuu harvemmin respsahduksia. Ja todellatodella harvoin skippaan aamupalan. Muutkin ateriat ovat tällä hetkellä hyvällä mallilla.
Kuvia ruokailustani on vain muutamia (tekstin lopussa), muistan vasta kuvaamisen siinä vaiheessa kun olen syönyt. Niimpä jaankin nyt Teemahaasteeseen viitaten ruokapäiväkirjaani viime viikolta kirjoitettuna.

MAANANTAI 26.3
Aamiainen: Lidlin moniviljasämpylä, oivariinilla, Kadet 5% ja ohuen ohut kalkkunasiivuilla.
Lounas:  Syyspataa (jaan ohjeen myöhemmin) ja Vuolu kananfileetä
Välipalat: 2 kpl mandariineja
Päivällinen:  Mexina - kasvispihvi, Itse tehtyjä lohkoperunoita, dippikastikettta ja syyspataa
Iltapala: Ohut kauraherkku leipä (tosi hyvä!) , oivariinia, juustoa ja lasi maitoa (juon nykyisin harvoin maitoa)

TIISTAI 27.3
Aamiainen: Ohut kauraherkku, oivariini, Kadet % ja ohuita kalkkunasiivuja
Lounas: Syyspata, salaattia, fetakuutioita ja Vuolun kanafilettä
Välipalat: Rox proteiini patukka (todella hyvä) ja Cashew pähkinöitä
Päivällinen: Itse tehtyjä lohkoperunoita, dippiä, Mexican kasvispihvi ja Fetasalaattia
Iltapala: Ohut kauraherkku, oivariini, juustoa ja lasi maitoa

KESKIVIIKKO  28.3
Aamiainen: Ohut kauraherkku, pieni avokado ja keitetty muna
Lounas: Tummaa makaronia ja jauhelihakastiketta tomaattimurskassa (hyvää ja vähäkalorista)
Päivällinen: Sama kuin yllä ja lisukkeena kirsikkatomaatteja
Iltapala: Ohut kauraherkku, juustoa, kananmunaa ja mandariinia
(Heikosti vihanneksia ja energiaa ylipäätään!)

TORSTAI 29.3
Aamiainen: Kaksi isoa riisikakkua, avokadoa, juustoa, kananmunaa ja jälkiruuaksi mansikoita.
Lounas: Salaattia, Lohifilettä, kotijuustoa, mureaa uuninkinkkua, raejuustoa, ruissämpylä
Päivällinen: Tummaa makaronia ja jauhelikastiketta tomaattimurskassa, kirsikkatomaatteja
Iltapala: Cashew pähkinöitä, mansikoita ja banaani
Treenijuoma: Whey-80 maidolla (yleensä juon vedellä) Tänään oli sulkkis ja kuntosali siksi join maidolla.

PERJANTAI 30.3
Aamiainen: Ohut ruispalat, juustoa, kalkkunaleikettä ja ingmariinia
Lounas: Tummaa makaronia ja jauhelisoosia tomaattimurskalla, kirsikkatomaatteja
Välipalat: Mandariini
Päivällinen: Lehtipihvi, ranskalaisia ja fetasalaatti (palkka puutöistä enolla :D)
Iltapala: B&B Karamel Sutra jäätelöä 250g ja suklaata

LAUANTAI:
Aamiainen Skipattua, söin ruokaa kun menin iltavuoroon.
Lounas ja Päivällinen: Kummassakin tummaa makaronia ja linssimuhennosta sekä salaattia
Välipalat: Cashew pähkinöitä, mandariinia ja Whey-80
Iltapala: Ohut ruisherkku, oivariinia, juustoa ja kalkkunaleikkeletttä

SUNNUNTAI:
Aamiainen: Ohut ruisherkku, ingmariinia, juustoa ja kalkkunaa
Lounas: Tummaa makaronia ja linssimuhennosta, salaattia. Ennen salia grahamanpaahtoleipä oivariinalla ja Banania - salille suoraan töistä, tuntui että tarvitsin lisää energiaa.
Välipalat: 2 mandariinia ja cashew pähkinöitä
Päivällinen: Puolikas tonnikala Subi (salin jälkee)
Iltapala: Puolikas tonnikala Subi
En ole pitkään aikaan Subia syönyt ja oli pettymys - kallis ja jotenkin kuiva.

Alla haasteen aikana otetut kuvat ruuistani, eivät välttämättä liity yllä olevaan ruokapäiväkirjaani.

Salaattia, Uuniperunaa kasvisfeta täytteellä.

Syyspataa ja kanan jauhelihaa

Riisikakkua, avokadoa, juustoa, kananmunaa ja mansikoita.

Torstain lounas: Salaattia, raejuustoa, kotijuustoa, lohta ja uunikinkku siivua. 

Toissapäivänä syömäni Lehtipihvi salaatilla. Olen ylpeä kun sillä kertaa tein valinnan ja jätin ranskalaiset pois!