Viikko 4 Liikunnat

MAANANTAI: Lepopäivä
TIISTAI: 25min nopea jalkatreeni salilla, 30min vesijuoksua ilman vyötä ja 30min uintia.
KESKIVIIKKO: 40min kävelylenkki
TORSTAI: Lepopäivä
PERJANTAI: 50min uintia
LAUANTAI: 45min Yläkropantreeni salilla
SUNNUNTAI: Lepopäivä

Kiitos tämän viikon liikunta ystävälleni <3

Pienin askelin olen päässyt tälläiseen liikuntaviikkoon. Lisännyt liikuntaa pikkuhiljaa ja liikkunut pääasiassa fiiliksen mukaan. Näillä eväillä olen löytänyt liikunnan ilon :) Ja se on mielestäni "aikast hyvä juttu"!
Myös odottamani Squash on tulossa jossain vaiheessa kuvioihin mukaan, jeee!!

Seuraavaksi onkin sitten vuorossa ruokavalion parannus operaatio. Olen miettinyt hankkivani hetkeksi itselleni sovelluksen johon voisin merkata ruokailut ja liikunnat ym. Mietinnässä on ollut Sulamo  tai Kiloklubi. Kiloklubia olen aikani käyttänyt paljonkin, kun se oli ilmainen - joten se on tuttu juttu ja näin ollen ehkä helpompikin. Lähinnä minua kiinnostaa että syön oikean määrän rasvaa, proteiinia ja hiilihydraattia liikkumiseeni nähden.
Kumpaa sinä suosittelet?

Viikko 3 liikunnat

Tyytyväinen olen liikuntaviikkoni.
Perjantain treeni tuntuu vieläkin kropassa hyvällä tavalla.

MA: -
TI: Kuntosalilla jalkatreeni ja rintauintia reipas kilometri
KE: -
TO: -
PE: Kuntosalilla koko kropan treeniä
LA:
SU: Lenkki mahtavassa talvisäässä. Alla kuva tämän päivän lenkiltä. Ihanaa kun on lunta ja aurinko paista. Tykkään!

Kiitokset tämän viikon liikunta ystävälleni, teidän takia jaksoin lähteä liikkumaan.

Aamupala vinkki....

..... miksei iltapala tai välipala vinkkikin. Sain tämän kunto- ohjaajaltani ensimmäisellä tapaamisellamme.

• 2dl mantelimaitoa
• 1dl kaurahiutaleita
• Halutessasi ripaus suolaa
• Maustamatonta jugurttia

Mittaa maito ja kaurahiutaleet kulhoon. Laita mikroon kahdeksi minuutiksi. Sekoita välilllä.

Lisää valmiiseen puuroon maustamatonta jugurttia. Kuvan jugurtissa on turhan paljon kaloreita, vaikka hyvää jugurttia onkin, NAM!

Alla olevassa kuvassa valmis annos.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan.

Kerrothan mitä tykkäsit <3 

Hei taas!

Blogi on viettänyt ihan tarkoituksella hiljaiseloa. Joulukalenterin tekeminen vaati aika paljon aikaa ja ideointia, joten tauko oli paikallaan. Vaikka tein tekstejä ennestään aika paljon valmiiksi, niin silti se vaati vain aikaa. Paras kiitos tuli kuitenkin lukijoilta, kommenteilla ja kohonneilla lukijamäärillä. Kulkija taisi olla ahkerin kommentoijani kalenterin aikana. Tykkäsin kaikesta huolimatta tehdä kalenteria kovasti, ideoista kalenteriin saan taas kiittää Evaa.

Uusi vuosi ja uudet kujeet - näin kertoo sanonta. Mitä se sitten tarkoittaakaan kohdallani - sen näyttää aika. En tehnyt uudenvuoden lupauksia ollenkaan - unohdin kokonaan ne ja ihan hyvä niin.

Tavoitteet tälle vuodelle on yksinkertaisesti henkinen ja fyysinen hyvinvointi. Haluan harrastaa liikuntaa, koska siitä tulee hyväolo. Haluan liikkua fiiliksen mukaan, en pakottavan tarpeen laihtumisen takia.
Ajattelin että jollekkin kuukaudella voisi jonkun haasteen keksiä kasaan, jos innostusta riittää.

Salilla ja vesijuoksemassa olen käynyt - tykkään siitä kovasti! Pikkuhiljaa lisään muuta liikuntaa kun siltä tuntuu. Tykkäisin pelata sulkapalloa tai squashia. Tai kokeilla jotain aivan uutta urheilulajia - jota en vielä tiedä mikä se voisi olla...

Liikuntapäiväkirjaa voisin tänne blogin puolelle kirjoittaa. Ja ruokapäiväkirjaakin aina silloin tällöin. Kasvisruokareseptejä olen ajatellut taas kokeilla, kerron niistäkin sitten lisää kun teen.

Palaillaan :)