keskiviikko 28. syyskuuta 2016

Laura: Liikuntahaaste Helzulta, check

Sain jo kesäkuun alussa "itsensä piiskurin blogista" liikuntahaasteen, jonka päätin ottaa vastaan. Koska aikasemmin tuli todettua kesäni oli melko erilainen joten tämäkin haaste jäi tekemättä. 
Eilen päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja kaivoin vuosi sitten ostamani gymstickin pussista pois olohuoneen nurkasta. Olin tosiaan tämän vuosi sitten jo hankkinut enkä ollut kyseisellä välineellä tehnyt kertaakaan kunnolla mitään. Joten uusi laji ja urheiluväline pääsi näin ollen vihdoin kokeiluun:) "Keppini" on, Kulta eli Super strong  1- 30 kg. 





"Kepin" mukana tuli harjoitus -dvd jonka jumppavideon mukana treenasin. Ohjelmia oli erilaisia ja valitsin mielestäni helpoimman. Videolla on 3 ihmistä ja jokainen heistä näyttää liikkeet tasolla helppo, keskivaikea ja vaikea. Voitte arvata että tein suurimaan osan liikkeistä helpon mukaan ja voin kertoa että raskasta oli. "Keppi" on mielestäni todella helppokäyttöinen ja erittäin tehokas. "Keppi" on myös helppo kuljettaa mukana pakkauksessa tulevalla pussilla. Tilasin gymstickin aikoinaan Fitnesstukusta. 
Videon mukana oli helppo treenata, liikkeet oli näytetty todella selkeästi ja sanallinen ohjaus tehosti liikkeen oppimista. Sanallisiin ohjeisiin oli myös sisällytetty hengistystekniikka, milloin hengitetään sisään ja milloin ulos:) Kunhan liikkeet ja hengityksen oppii, voi treenailla itsekseen musiikin tahdissa. 
Kyllä meinaan jatkossa treenailla gymstickillä ja voin suositella sitä lämpimästi muillekin. Treenaaminen on helppoa ja tehokasta!  



Tämän videon avulla jumppailin, paitsi että dvd sisälsi suomenkielisen ohjeistuksen ONNEKSI :)

perjantai 16. syyskuuta 2016

Laura: Ylipainon haittavaikutukset

Ylipaino on tuonut tulessaan haittavaituksia niin fyysisiä kuin psyykkisiäkin.


Fyysiset vaikutukset minulla ilmenevät:
  • Polvien jomotteluna (onko tuo edes oikea sana:D)
  • Ajoittain jalkapohjani kipeytyvät. Tietysti kengät vaikuttavat omalta osaltaan tähän asiaan, muta ei ylipainokaan asiaa auta. 
  • Ajoittain verenpaineeni on ollut koholla.
  • Välillä koen että aineenvaihduntakin on tästä johtuen "tukossa" tai sekaisin.
  • Koen olevani kömpelömpi pulleana. 
  • Olen väsyneempi ja siitä johtuen saamattomampi tiettyissä asioissa. Väsymys on ajoittaista.
Psyykkiset vaikutukset minulla ilmenevät: 
  • Mielestäni en ole niin sosiaalinen ihminen kuin olin joskus ennen, varsinkin tuntemattomille ihmisille jutteleminen on ajottain haastavaa. Jännitän usein uusien ihmisten kohtaamista. Esimerkiksi kun menen koulutukseen, toivon että samaan koulutukseen tulee joku tuttu työkaveri.
  • Olen epävarmempi ihminen, välillä on vaikea luottaa itseensä; tietoihin ja taitoihin. Epävarmuus ilmenee myös uusien ihmisten kohtaamisessa, en tunne oloani jotenkin kotoisaksi uusissa tilanteissa. 
  • Olen myös huomannut että ylipaino on tehnyt minusta kateellisemman ihmisen tai ainakin luulen että se johtuu ylipainosta. Saatan olla pienistäkin asioista kateellinen. Onneksi tiedostan itse asiani ja koen sen kuitenkin olevan sellaista positviista kateutta. 
  • Välillä häpeän itseäni, sitä minkä kokoinen olen. 
  • Olen huomannut että olen herkempi ottamaan asioista itseeni. Kun joku tiuskaisee minulle tai vastaavaa otan sen henkilökohtaisesti. Olen aina ollut sellainen että otan asiat helposti itseeni mutta nyt tunnen sen ylikorostuvan. 
  • Koen ylipainon vaikuttavan mielialaana, mieli on helpommin "maassa". Itsetuntoni on laskenut.
Tekstin tarkoitus ei ole mollata itseäni vaan tuoda esille asioita joitka koen tulleen ylipainoni myötä. Saan purkaa tuntemuksiani ja ajattelen että asioiden kirjoittaminen tänne, auttaisi minua elämäntapäremontissani eteenpäin:)





sunnuntai 11. syyskuuta 2016

Laura: Kananmuna muffinit :)

Olin suunnitellut näiden tekemistä jo monta kuukautta :) Mutta en sitten jostain syystä ole saanut aikaiseksi. Tänään sitten päätin siivousurakan päätteeksi tehdä vielä eväät huomiseen samuvuoroon. Olin perjantaina ystävän kanssa kaupoissa, niin pitihän sitä ostaa muffinipelti ja uusi silikooninen pullasuti kananmuna muffinien tekemistä varten:)

Täytteeksi päätyivät tällä kertaa:

  • 8 kananmunaa
  • Noin 10 siivua kalkkunaleikkelettä
  • 2 tomaattia
  • Fetakuutioita
  • Mausteina suola ja pippurisekoitus



Sutisin muffinipellin kolot oliiviöljyllä. Sen jälkeen pilkkosin täytteet ja laitoin kuppien pohjalle. Sekoitin kananmunat kulhossa johon lisäsin mausteet. Kaadoin munaseoksen kuppeihin täytteiden päälle :) Uuniin 200 asteeseen noin 20 minuutiksi. Muffinit lähtivät ihan hyvin irti, mutta osa kananmunasta jäi reunoihin aika kovin kiinni. Olisiko neuvoja miten näin ei tapahtuisi?
Hyvältä maistuivat :) Arvosana 9.





Rapunzel